Thérapie TCC
La thérapie cognitivo-comportementale est l’essence même de ma façon de travailler : nous explorons ensemble les liens qui s’établissent entre les pensées, émotions – sensations, comportements afin de comprendre ce qui s’y joue.
Au travers de ressources présentées en séances, vous pourrez devenir acteur.ice du changement. Cette approche thérapeutique est très interactive, et offre des ressources pour la régulation des émotions, la gestion cognitive et la modification des comportements problématiques.
Les principes de
la thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale est l’essence même de ma façon de travailler : nous explorons ensemble les liens qui s’établissent entre les pensées, émotions – sensations, comportements afin de comprendre ce qui s’y joue. Au travers de ressources présentées en séance vous pourrez devenir acteur.ice du changement.
Les TCC reposent sur les théories de l’apprentissage. Leur principe fondamental est que des comportements inadaptés (une phobie, par exemple) sont le résultat d’apprentissages provenant d’expériences passées vécues dans des situations similaires, et qui sont ensuite renforcés par l’environnement. L’objectif de la thérapie est donc d’utiliser un nouvel apprentissage pour remplacer ce comportement inadapté par un comportement plus approprié.
En savoir plus sur la thérapie TCC
Nous définissons les objectifs à atteindre et élaborons une stratégie thérapeutique adaptée pour favoriser ce processus de changement. Cette approche est très interactive et offre des ressources pour la régulation des émotions, la gestion cognitive et la modification des comportements problématiques.
Est-ce pour moi ?
La thérapie TCC : pour quels troubles ?
Phobie sociale
Peur persistante ressentie lorsque l’on est face au regard / jugement d’autrui entrainant des évitements.
Phobies spécifiques
Peurs irrationnelles & invalidantes (tunnels, ponts, ascenseurs, avion, voiture, contracter une maladie…)
Burn-out
Un état d’épuisement émotionnel, mental et physique, souvent causé par un stress chronique (lié au travail par exemple).
Affirmation de soi & communication
Apprendre à exprimer ses besoins et ses émotions en respectant l’autre.
Dépression
Sentiment de tristesse persistante, perte d’intérêt pour les activités quotidiennes, et fatigue chronique.
TOC (Trouble Obsessionnel Compulsif)
Présence de pensées intrusives irrationnelles source d’angoisse nécessitant des compulsions ou rituels.
Problématiques spécifiques
Retraite, séparation, deuil, syndrome de l’imposteur…
Comment fonctionne
la thérapie TCC ?
1 – Se rencontrer
La première séance est un espace d’échange où nous faisons connaissance. Vous pourrez exprimer vos attentes et vos besoins en toute confiance. Nous aborderons votre parcours et vos motivations pour entreprendre une thérapie. Cet entretien permet également d’expliquer la démarche de la thérapie cognitive et comportementale (TCC).
2 – Identifier le problème
Ensemble, nous analysons les difficultés qui impactent votre quotidien. Nous explorons vos pensées, émotions et comportements pour mieux comprendre leurs interactions. Grâce aux outils spécifiques de la TCC, nous mettons en lumière les schémas de fonctionnement problématiques et définissons des objectifs concrets et réalistes adaptés à votre situation.
3 – Déterminer le suivi adéquat
Selon vos besoins et objectifs, nous établissons un plan thérapeutique structuré. Il comprend des exercices pratiques et des stratégies à appliquer au quotidien. Chaque séance vise à renforcer votre autonomie et à favoriser des changements durables. Le suivi est ajusté en fonction de votre évolution, avec un accompagnement progressif et bienveillant.
aller vers le mieux
Les bénéfices d’une thérapie TCC
La thérapie cognitive et comportementale vous aidera à comprendre et à changer les pensées et comportements qui vous empêchent d’avancer. En quelques séances, vous apprendrez des outils concrets pour mieux gérer vos émotions, surmonter vos difficultés (anxiété, stress, phobies, etc.) et retrouver confiance en vous. Grâce à un accompagnement bienveillant, je vous accompagnerai vers des solutions durables, pour prévenir les rechutes et améliorer votre qualité de vie au quotidien. Vous devenez acteur.ice de votre bien-être, en progressant à votre rythme.
Reprendre le contrôle de soi
Gestion des dépendances comportementales (jeux, technologie, … ) et substances (alcool, drogues)
Outils concrets pour le quotidien
La thérapie TCC donne des clés concrètes à appliquer au quotidien pour renforcer votre autonomie face aux situations stressantes ou anxiogènes.
Une meilleure compréhension de soi
La thérapice TCC permet de découvrir comment les pensées, émotions et comportements sont interconnectés.
Renforcer l'estime de soi
En changeant des pensées négatives récurrentes et en adoptant de nouveaux comportements, vous développerez une perception plus positive de vous-mêmes.
infos pratiques
Tarifs & Modalités
65 €/consultation
Pour une séance de 50 min.
Adresse du cabinet
3 rue du Port Gentil, 67400 Illkirch-Graffenstaden
Adultes & adolescents
Personnes LGBTQIA+ bienvenues
La thérapie EMDR conviendrait-elle mieux à ma problématique ?
N’hésitez pas à consulter ma page dédiée à la thérapie EMDR, que je pratique également, pour vous renseigner.
J’ai quelques questions à vous poser
N’hésitez pas à m’écrire, via mon formulaire de contact, pour échanger avec moi.
Contact
06 56 84 28 89
psy.coindreau@protonmail.com
3 rue du Port Gentil, 67400 Illkirch-Graffenstaden